Bị đau cổ khi ngủ dậy và cách khắc phục hiệu quả nhất

Nếu vào cuối ngày bạn có cảm giác hơi mỏi cổ hay đau nhức là điều bình thường. Nhưng nếu bạn gặp tình trạng này xuất hiện vào buổi sáng thì nó hoàn toàn khác. Bị đau cổ khi ngủ dậy sẽ khiến bạn thấy khó chịu, cơ thể không thoải mái. Nó làm tiêu hao năng lượng và giảm sự tích cực trong ngày của bạn. Điều tồi tệ hơn nếu bạn không giải quyết vấn đề đau mỏi cổ đó thì cảm giác đau nhức đó nhanh chóng biến thành những mệt mỏi. Bạn có thể đối mặt với cảm giác uể oải suốt ngày. Về lâu dài sẽ hình thành bệnh lý. Hãy khắc phục tình trạng đau cổ sau khi ngủ dậy ngay lập tức.

Nguyên nhân nào khiến bạn bị đau cổ khi ngủ dậy

Đau cổ có rất nhiều trường hợp: Đau cổ mỏi gáy, đau cơ vai, đau cổ xuống bả vai, đau cổ vai gáy khó thở…Mức độ nặng nhẹ khác nhau nhưng nó đều tác động xấu đến tinh thần và sức khoẻ của bạn. Để khắc phục tình trạng đau cổ, đau vai gáy bạn cần lắng nghe cơ thể mình. Đồng thời chú ý hơn vào những yếu tố có thể gây ra tình trạng này. Tìm hiểu rõ nguyên nhân và khắc phục nó chính là cách loại bỏ cơn đau nhanh nhất.

Gối ngủ chống đau cổ

Chiếc gối bạn đang sử dụng

Có thể bạn không quan tâm nhiều đến tư thế ngủ và loại gối đang nằm. Tuy nhiên, chiếc gối và tư thế bạn nằm ngủ hoàn toàn có thể gây ra các tình trạng cứng cơ, đau cổ đồng thời dẫn đến đau lưng và các vấn đề khác.

Đầu và cổ của bạn phải dành nhiều giờ liên tiếp để gối đầu trên chiếc gối. Chọn đúng loại gối chính là chìa khoá để bạn có được vùng cổ khoẻ mạnh. Gối quá cứng, không nâng đỡ sẽ tạo ra sự căng thẳng, căng cơ dẫn đến đau nhức.

Tư thế ngủ

Tư thế ngủ khiến bạn bị đau cổ khi ngủ dậy

Mọi người đều có tư thế ngủ yêu thích của mình. Tuy nhiên nếu hỏi ngủ tư thế nào là tốt nhất thì câu trả lời là tư tế nằm ngửa. Nếu tư thế ngủ bạn yêu thích là nằm sấp thì thật là một điều tốt. Nhưng nếu bạn quen ngủ nghiêng hay nằm sấp thì cơ thể của bạn ít được thư giãn hơn. Nếu bạn nằm sấp khi ngủ, cổ của bạn sẽ bị vẹo sang một bên. Tư thế này làm căng cơ cổ và khiến bạn bị đau cổ khi ngủ dậy. Lưng của bạn cũng sẽ gặp nhiều trở ngại với tư thế ngủ này.

Thay đổi tư thế ngủ

Cử động đột ngột khi ngủ

Có thể là ngồi dậy quá nhanh hoặc bạn đã lăn lộn, trở mình rất nhiều trong khi ngủ. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến vùng cổ bạn bị căng cứng, đau nhức. Lời khuyên là sau khi ngủ dậy bạn nên xoay mình nằm nghiêng khoảng một vài phút. Sau đó nhẹ nhàng ngồi dậy và bước ra khỏi giường.

Chấn thương cổ

Do chấn thương trước đây

Có thể những vết thương do thể thao hay va chạm có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau cổ khi ngủ dậy. Những di chứng này không phải lúc nào cũng gặp, bạn cũng không thấy đau nhức vào ban ngày. Nhưng có thể sẽ bị đau sau khi ngủ dậy vì sau một đêm dài vết thương có thể bị chèn ép. Hoặc khi thời tiết thay đổi.

Khắc phục chứng đau cổ khi ngủ dậy nhanh chóng để tránh hậu quả về sau

Theo bác sĩ, chứng đau cổ sau khi ngủ dậy phần lớn bắt nguồn từ các tư thế làm việc, tư thế ngủ, cách ngủ của mỗi người. Một số khác liên quan đến các chấn thương và các nguyên nhân được nhắc đến phía trên. Cần khắc phục chứng đau cổ sớm nhất vì nó ảnh hưởng đến sức khoẻ, tinh thần của bạn. Tránh để tình trạng này quá lâu, có thể trở thành căn bệnh và khó chữa.

Để khắc phục và ngăn chặn các cơn đau cổ xảy ra, bạn nên:

Thay đổi tư thế ngủ

Nếu có thể hãy nằm ngửa khi ngủ vì đây là tư thế ngủ mang đến sự thoải mái và giúp cơ thể ở trạng thái tốt nhất. Tư thế ngủ khuyến kích luôn là tư thế nằm ngửa, kế tiếp là nằm nghiêng. Tư thế nằm sấp khi ngủ là tư thế tồi tệ nhất. Nếu bạn đang ngủ với tư thế này thì có thể nó chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau cổ sau khi thức dậy.

Nếu bạn nằm nghiêng thì hãy để phần đầu không quá cao so với cổ. Điều này sẽ gây căng cơ và cổ của bạn sẽ đau nhức.

Gối chống đau cổ

Chọn gối ngủ chống đau cổ, vai gáy

Hãy sử dụng chiếc gối chất liệu mềm mại điển hình như gối bông microfiber cao cấp. Loại gối này có thể ôm sát vùng đầu và cổ, giữ đầu và cổ bạn ở tư thế tốt nhất khi ngủ. Không nên chọn loại gối quá cứng vì nó sẽ khiến cơ và dây thần kinh bị chèn ép. Cũng không nên chọn những loại gối quá mềm thiếu đàn hồi vì bạn sẽ có cảm giác đầu bị lúng xuống. Những chiếc gối thiếu đàn hồi sẽ không đảm bảo cho bạn giấc ngủ ngon.

Nếu nệm của bạn bị xẹp lún hay cân nhắc thay chiếc nệm mới

Đừng nghĩ chỉ chiếc gối mới ảnh hưởng đến vùng cổ và vai của bạn. Chiếc nệm cũng có thể là thủ phạm khiến bạn bị đau cổ khi ngủ dậy. Khi nằm ngủ trên tấm đệm sụt lún khiến lưng bạn võng xuống ở giữa. Cột sống, cổ và vai lúc này sẽ ở trạng thái tồi tệ. Hãy chọn loại nệm có độ cứng mềm vừa phải, nâng đỡ tốt, hỗ trợ xương khớp và cho bạn giấc ngủ ngon.

Duy trì tư thế đúng khi đứng và ngồi

Đặc biệt là khi ngồi làm việc trong thời gian dài, trong lúc sử dụng máy tính tránh gập cổ và vai cúi về phía trước. Khi sử dụng điện thoại cố gắng giữ điện thoại ngang tầm mắt. Có thể bạn không quá quan tâm nhưng nó cũng là một trong những thói quen liên quan đến việc đau cổ và vai của bạn bị đau.

Đầu tư chăn ga gối nệm chất lượng để có giấc ngủ tốt nhất

Bị đau cổ sau khi ngủ dậy là tình trạng rất phổ biến. Nhưng cũng có rất nhiều cách để khắc phục vấn đề này. Hãy thay mới gối nệm và chọn tư thế ngủ tốt. Phải đảm bảo rằng không gian ngủ của bạn hoàn toàn khiến bạn thoải mái.

Trong ngày hãy chú ý đến hoạt động và các tư thế. Thay đổi tư thế thường xuyên để cơ thể thư giãn. Tập thể dục cũng là cách giúp cơ cổ và vai khoẻ mạnh.

Còn bây giờ, cùng Nenconcept chọn mua chăn ga gối nệm chất lượng, êm ái nhất để khắc phục tình trạng đau cổ sau khi ngủ dậy. Không chỉ vậy bạn có thể tận hưởng giấc ngủ ngon mỗi đêm và có được tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng cho công việc và học tập.

Gọi đến Hotline: 0868073679 hoặc để lại thông tin cần tư vấn quan website nhân viên của Nệm Concept sẽ liên hệ sớm nhất.

NỆM CONCEPT

  • Nệm Concept chuyên cung cấp các sản phẩm nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, chăn ga gối của các thương hiệu chính hãng
  • Các sản phẩm do Nệm Concept cung cấp đều là sản phẩm mới 100% và có phiếu bảo hành đi kèm
  • Nệm Concept tư vấn bằng kinh nghiệm trong ngành nhằm đem đến sản phẩm phù hợp nhất cho mỗi khách hàng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *